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性交欲香 _黄金鲷鱼丼,无油无调味,电锅料理,一锅到底、轻松搞定

黄金鲷鱼丼,无油无调味,电锅料理,一锅到底、轻松搞定!宝宝食谱,其实也是非常棒的减重食谱,营养均衡、又没有调味料,不会造成身体负担。谁说宝宝食谱或减肥料理一定是难以入口?!只要适量的搭配食材,还是可以非常好吃唷!这次小编分享的是黄金鲷鱼丼,无油、无调味,却极为好吃,而且电锅一锅到底即可完成!

黄金鲷鱼丼,无油无调味,电锅料理,一锅到底、轻松搞定

<黄金鲷鱼丼>

材料:

1.白米适量(也可以换糙米,糙米请先泡水至少四小时)

2. 南瓜适量

3.鸿喜菇一包

4.洋葱一颗

5.洋菇数朵

6.枸杞一把

7.鲷鱼片适量

8.鸡蛋两颗

黄金鲷鱼丼,无油无调味,电锅料理,一锅到底、轻松搞定

做法:

米洗净,南瓜去皮后切块,放入米中。加入适量过滤水,水量建议是米的1.2倍,例如:1杯米就倒1.2杯的水。若是使用糙米,水量可以再多一些些。

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洋菇洗净,切片放入锅中。

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洋葱切丝,放入锅中。

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鸿喜菇去掉尾部、清洗干净,枸杞洗净后,通通放入锅中。

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电锅外锅倒入一杯量米杯的水,开始炊煮。如果使用糙米,外锅可以倒入1.5杯量米杯的水炊煮。

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趁着煮饭时,处理鲷鱼片,洗净后切块备用。

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电锅跳起后,闷十五分钟再开盖,铺上鲷鱼片,接着,将蛋打散后,一起倒入锅中。电锅外锅请再倒入2格(五分之一杯)量米杯的水,再次按下煮饭开关。

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电锅跳起后就完成黄金鲷鱼丼啰!

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非常简单的料理,不需要加任何调味料,有蔬菜自然的香甜味道,全家都非常喜爱喔!

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