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laosj _提醒:要想血管“不堵塞”,需牢记4个忠告

提醒:要想血管“不堵塞”,需牢记4个忠告

有人常把血管比作城市的自来水管道,无论是哪一处发生堵塞,都会引发一系列连锁反应。

其实,身体血管的作用的确如此,它负责将血氧输送到人体各处,从而维持正常的活动和大脑思考,当然心跳也离不开血液的供给,因此当血管堵塞时就会引发身体连锁反应,甚至是猝死!?

所以说血管堵塞别不当心,有4个忠告小编想送给各位:

提醒:要想血管“不堵塞”,需牢记4个忠告

1、饮食是动脉硬化根源,想要改善就需从饮食入手

血管堵塞人群往往都是肥胖者,而且是体重过度超标的人,这类人群都有一个共同点:喜欢高脂肪、高热量的食物,可这类食物摄入过多会导致体内脂肪的堆积,反而不容易转化成被人体所消耗的物质。

而这不仅导致了持续肥胖,脂类物质也会在血管内沉淀,动脉粥样硬化也就在不知不觉中出现了,血液粘稠程度持续上升,最终引发了血栓。

提醒:要想血管“不堵塞”,需牢记4个忠告

所以想要血管维持健康,饮食改善决不能少。减少高脂肪类食物的摄入、清淡饮食为主,这里的清淡饮食可不是让各位绝对吃素,而是口味清淡、营养搭配,如果想吃肉类不妨以鱼肉、鸡肉等白肉为主,红肉尽量避免。

另外,最主要是一定要戒酒,酒精会对血管造成刺激,导致血管迅速的收缩,引发高血压出现。而长期饮酒的人患心血管疾病几率也会上升,所以戒酒非常必要。

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2、压力来如山倒,压力去如抽丝

压力虽然可以转化成动力,但过高的压力同样会成为你的负担,身体负荷也因此而加重。长期处在这种状态下,容易导致血管内皮功能障碍,当该血管结构出现异常之后,血管内扩张能力就会受到损伤,很容易引发心血管疾病的出现。

所以学会疏解自身压力很有必要,不要高估了自身的抗压能力。另外把控情绪也是一门课程,身为成年人的你还学不会把控情绪,同样会影响到心血管的健康。

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3、运动是健康之本,赶紧行动起来

有氧运动对血管有益无害,但要注意千万不要是剧烈的运动,舒缓运动更利于血管健康。在运动的过程中会加速体内的血液循环和新陈代谢,体内废物和垃圾也会随着运动加快排出身体的步伐,从而对血管起到保养的作用。

如果已经出现了“三高”疾病的中老年人,运动应以舒缓为主,比如太极、散步等等,这都对血管有好处,而且还不会加重身体的负担,特别是在早上起床之后,剧烈运动一定要禁止。

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4、规律的作息习惯,是保持血管健康的重要一步

透支睡眠时间,就是和死神增进了一步!

人这一生中三分之一的时间都在睡眠中度过,然而你想要透支这部分时间,就是在透支身体健康,长期睡眠不稳定的人体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌就会受到影响。

而这两类激素分泌过多,对血管也会造成刺激,从而导致血管过度的收缩,而血液流动能力却逐渐减慢,血液也因此变得粘稠。

因此,不要以为年轻就是你伤害身体的本钱,你今天的行为在将来必定会付出代价。所以爱惜身体很必要,以上四个习惯一定要保持!

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